Куда бы я не пришел, во всех школах видна стандартная картина - корт, ученик, тренер, мячи и удары. С 7 лет тренер уже активно кричит "Давай,давай, бей, вкладывайся в удар!". Разговор пойдет про подготовку тела ребенка, юниора и проф игрока. Не выдаю себя за огромного специалиста  , хотелось бы тут объединить опыт и вопросы по этой теме.
Офп в теннисе - это широкий спектр разнообразных физических упражнений. Я обычно свои занятия миксую наборами из разных видов спорта, все упражнения, понятное дело, адаптирую к нашему любимому теннису. Использую что то из дзюдо, что то из рекби, футбол, баскетбол. Комбинирую свои разминки также из элементов разминок разных видов спорта. Также, в обязательном порядке использую тренажерный зал, для укрепления мышечного каркаса, мышц корпуса. Без этого ведь никуда. Если мышцы слабые, то какая техника на них ляжет? Мое мнение, такая же слабая, как и мышцы. После каждой тренировки, будь то корт или офп, за исключением "бегательных, ножных", делаю 5ти минутный разминающий массаж спины. Какую картину я наблюдаю на примере спортсменов, занимающихся в обычных, стандартных теннисных школах, параллельно занимающихся и у меня, ребята занимаются на корте, ходят на массаж в том же заведении, НО, мышцы спины это просто что то с чем то... справа все "вздуто", слева ничего нет... Я не знаю,что там за массаж...видимо "спортивное поглаживание", но не об этом, я не собираюсь говорить, что там плохо, а у меня только хорошо  . Качественная и грамотная ОФП это действительно большая проблема, на мой взгляд, в городах и местах, где учат теннису.
Итак, пишем, делимся, обсуждаем. Далее, по мере свободного времени, буду выкладывать некоторые упражнения, не претендующие на уникальность)))), но кому то может пойдут на заметку 
Приведу вот такой вариант ОФП, возможно кому то будет интересно. Детский, легкий вариант на координацию движений в сложных условиях в разных плоскостях и направлениях. Почему так все намешано, спросите вы. Потому как одно дело развивать координацию движений ног по скоростной лесенке в одном направлении, другое - координировать и тренировать мозг на выполнение многозадачных движений, где вестибулярный аппарат работает по полной.
Зачем развивать сложную координацию перемещений и двигательные качества? Мое мнение, не только ради ускорений, а еще и для одного, очень важного момента, в правильном месте остановиться и занять позицию для выхода на мяч. ООчень частая ошибка и больное место сегодняшних детей, а особенно это видно на юниорах, когда у них вроде бы хорошая техника, вроде бы все красиво, мощно,слаженно, НО, у дары выходят не айс и при, казалось бы хорошем ударе, мяч летит не туда. Ответ в том, что есть большие ошибки ,недоработки в подходе к мячу....я не знаю, как этот момент тренируется в школах..правда не знаю, не видел ни разу, по моему это просто отдается на интуицию игрока.. Или криками тренера
Ни разу не видел, чтобы эти моменты детально разбирали с детьми. Очень часто в статике ученик замечательно бьет и фор- и бэкхэнд, идеально работает ногами и так далее, начинаешь их разводить на легкую игру, на динамику, и полетели ошибки в технике выше пояса, т.к. ниже пояса ноги не выдерживают тех координат, в которые должны доставлять игрока для выполнения той самой великолепной техники, которой он обладает, игрок не успевает ничего сделать из того, что он умеет.Ну и вот вам целая тренировка по офп для детей 5-6 лет. Это один из вариантов, каждое занятие отличается друг от друга, упражнения и игры разные, но направлены на одно и тоже. Детям главное, чтобы не было однообразия иначе они теряют концентрацию и им уже ничего не интересно. Занятие идет час с перерывами, водой и разговорами, тут же уже выжимка 18 минут. Опять таки, возможно то, что я показываю кому то будет интересно и это возьмете на заметку. А возможно, что то покажете, что будет интересно мне. Давайте меняться опытом и подходами. Работа с маленькими детьми очень сложная, держать их внимание на упражнениях не просто, но главная задача в работе с детьми, я считаю, не кричать и заставлять, а создавать условия, чтобы они сами хотели выполнять то, что нужно. Все должно быть в игровой форме. Иногда приходится менять все по ходу пьесы, но смысл упражнений должен оставаться прежним.
Обязательным и очень полезным считаю тренировки на песке. Этим летом удалось выбраться на пляж и провести несколько разных тренировок, конечно же снимал не все, да и цели нет снимать и вести влог. Но вот один вариант
Новости
